17 Ağustos 2017 Perşembe

Gelir Testi Başvurusu Nasıl Nereye Yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Hareketleri Kolay hızlı Zayıflama Kilo verme diyeti

göbek eritme hareketleri,evde zayıflama hareketleri,zayıflamak için ne yapmalı,kalça eritme hareketleri,zayıflama diyeti,zayıflama yöntemleri,zayıflama çayı,resimli zayıflama hareketleri,göbek eritme hareketleri resimli,göbek eritme hareketleri video,göbek eritme hareketleri görüntülü,göbek eritme hareketleri nelerdir,erkek göbek eritme hareketleri,basen eritme hareketleri,göbek eritme hareketleri ebru şallı,göbek eritme hareketleri evde

05 Nisan 2015 Pazar 10:39
Bu haber 969 kez okundu
Zayıflama Egzersizleri Hareketleri Kolay hızlı Zayıflama Kilo verme diyeti
banner14
 Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Bu haberimizde göbek eritme hareketleri,evde zayıflama hareketleri,zayıflamak için ne yapmalı,kalça eritme hareketleri,zayıflama diyeti,zayıflama yöntemleri,zayıflama çayı,resimli zayıflama hareketleri,göbek eritme hareketleri resimli,göbek eritme hareketleri video

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

egzersiz-hareketleri

Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

zayıflama-egzersizi

Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

egzersiz

Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

zayıflama-hareketleri

Kaynak: www.diyadinnet.com

    Yorumlar

banner11
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
banner19
EN ÇOK YORUMLANANLAR
BUGÜN
BU HAFTA
BU AY
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
KİM KİMDİR? Tümü
SENDE YAZ
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri

Siz de yazmak istemez misiniz?

Ziyaretçi Defteri
ARŞİV
banner12

banner9