19 Ağustos 2017 Cumartesi

Gelir Testi Başvurusu Nasıl Nereye Yapılır?

Yavaş zayıflama diyeti

Yavaş zayıflama diyeti Hızlı kilo vermekten kaçınmak, yavaş yavaş kilo vermek gerektiğine dikkat çekerek sizlere yavaş kilo verdiren diyet, yavaş zayıflama diyet listesi ve yavaş kilo vermek için ne yemeli sagliksiteniz.com ’da sunduk. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız öncel

24 Ekim 2014 Cuma 07:22
Bu haber kez okundu
Yavaş zayıflama diyeti
banner14
Yavaş zayıflama diyeti

Hızlı kilo vermekten kaçınmak, yavaş yavaş kilo vermek gerektiğine dikkat çekerek sizlere yavaş kilo verdiren diyet, yavaş zayıflama diyet listesi ve yavaş kilo vermek için ne yemeli sagliksiteniz.com ’da sunduk.

Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız öncelikle şunu bilmelisiniz, yavaş zayıflama! Vücudunuzda bulunan fazla kiloların aniden verilmeye çalışılması sağlığınızı ciddi manada tehlikeye sokacaktır. Üstelik hızlı kilo vermenin zararlarından en büyüğü de, hem sağlıktan olma hem de verilen kiloları fazlasıyla geri almadır.

Uzmanlar yavaş ve sağlıklı zayıflama diyetleri tavsiye ediyorlar. Yavaş yavaş kilo vermek, vücudun sarkmasını da önler. Yavaş zayıflamanın faydalarından biri de, kan şekerinde dengesizlik olmamasıdır. Hızlı kilo vermek ve fazlalıklarınızdan bir an evvel kurtulmak istiyorsunuz diye uzun süre aç kalıyorsanız, kan şekerinizde dengesizlikler meydana gelecek ve bu durum sizi hasta edecektir.

Yavaş zayıflama diyetleri arasından uzmanların sağlıklı tavsiyesine makalemizin devamında yer verdik. İşte yavaş zayıflama diyet menüsü/listesi örneği.

1. HAFTA DİYETİ

SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir (60 – 80 gr)
3 tatlı kaşığı light reçel (istenirse)
3-4 adet zeytin (Yağsız)
1 adet domates veya salatalık

ÖĞLE VE AKŞAM:
Salata:
Her türlü salata: Domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası, zeytinyağı konulmayacak, sirke, limon, nar ekşisi, balsamik sirke konulabilir.
Yoğurt:
Meyveli yoğurt hariç, her türlü yoğurt yenebilir (süzme, kaymaklı, prebiyotik ). Yoğurdun light olması şart değildir.
Buna ek olarak günün her hangi bir zaman diliminde 3 porsiyon meyve eklenmeli. ( 1 porsiyon = 1 greyfurt büyüklüğünde ) , küçük meyveler bir avuç dolusu ölçüde ( çilek, kiraz, erik vb ), kavun karpuz ise bir ince dilim olarak yenmeli.
Günde 2 – 3 litre su içilmeli, tüketilecek olan çay ve kahve bu miktarın dışındadır.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir (istenirse tatlandırıcı kullanılabilir)
İlk hafta spor ve yürüyüş önerilmez.

2. HAFTA DİYETİ
SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir (60 – 80 gr)
3 tatlı kaşığı light reçel (istenirse)
1 adet domates veya salatalık
3–4 adet zeytin

ÖĞLE:
Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir. Veya
Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)

AKŞAM:
Et (kırmızı et, tavuk, balık) 100 – 150 gr çiğ olarak tartılmalı. Kesinlikle yağda kızartılmamalıdır (haşlama, buğulama, fırın, közleme, ızgara yapılmalıdır) veya
Sebze (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmelidir. (örnek, 3 adet patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote)
Bunların yanında salata ve yoğurt yenilebilir.
Buna ek olarak günün her hangi bir zaman diliminde 2 porsiyon meyve eklenmeli ( 1 porsiyon = 1 greyfurt büyüklüğünde ) , küçük meyveler bir avuç dolusu ölçüde (çilek, kiraz, erik vb ), kavun karpuz ise bir ince dilim olarak yenmeli.
Günde 2 – 3 litre su içilmeli, tüketilecek olan çay ve kahve bu miktarın dışındadır.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir (istenirse tatlandırıcı kullanılabilir)
Spor ve yürüyüş verilmeli (haftada 2–3 kez en az 45–60 dakika)

LEBLEBİLİ BAHAR DİYETİ

SABAH:
1 dilim çavdar ekmeği
80 gr peynir,
Domates
Salatalık
Maydanoz

ÖĞLE:
Izgara tavuk, balık veya kırmızı et (150 gr) veya 2 adet katı yumurta yanında salata + yoğurt

AKŞAM:
Bir kase yoğurt içine bir avuç leblebi konacak. (Oldukça tok tutar.)
Günde 3 porsiyon meyve + 2,5 litre su içilecek.


Bir önceki Romatizma kalp krizini etkiliyor! başlıklı konumuzda romatizma, romatizma belirtileri ve romatizma bitkisel tedavi hakkında bilgiler sunulmuştu.

Bakılanlar: tarhana çorbası kaç kalori

Etiketler: yavaş kilo verdiren diyet, yavaş kilo vermek için ne yemeli, yavaş zayıflama diyet listesi, yavaş zayıflamak için

17 Ekim 2014, 14:00:44; Kategori: Diyet.

banner18

    Yorumlar

banner11
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
banner19
EN ÇOK YORUMLANANLAR
BUGÜN
BU HAFTA
BU AY
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
KİM KİMDİR? Tümü
SENDE YAZ
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri

Siz de yazmak istemez misiniz?

Ziyaretçi Defteri
ARŞİV
banner12

banner9